En una nota publicada por Diario La Tercera, el Dr. Pablo Cea, investigador del Instituto de Bienestar Socioemocional (IBEM) de la Universidad del Desarrollo, abordó el desafío de mantener la sensación de descanso tras las vacaciones. Con el fin del verano, miles de estudiantes y trabajadores en Chile enfrentan un retorno abrupto a la rutina, lo que genera fatiga temprana y una rápida pérdida de los beneficios del descanso.
El Dr. Cea explica que una de las razones principales detrás de este fenómeno es la falta de una desconexión real durante las vacaciones. Según estudios previos, un 61% de las personas en Chile no logra separarse completamente del trabajo en su período de descanso, lo que impide una recuperación efectiva. Además, un 20% de los trabajadores se toma solo una semana de vacaciones, cuando el “peak” de relajación se alcanza en el octavo día.
El efecto del descanso puede durar entre una y tres semanas, dependiendo de factores como la calidad de las vacaciones, las condiciones laborales al regresar y la relación personal con el trabajo. Algunas personas, especialmente aquellas altamente orientadas al desempeño, pueden experimentar una sensación de abstinencia laboral, lo que dificulta alcanzar un descanso pleno. Además, el uso excesivo de tecnología y redes sociales interfiere con la desconexión, una situación más común en generaciones jóvenes.
El especialista señala que el bienestar postvacacional se puede prolongar si se incorporan ciertos hábitos en la rutina. La expectativa previa y el recuerdo de las vacaciones pueden activar la liberación de dopamina, reforzando la sensación de bienestar. Rodearse de recuerdos visuales como fotografías o souvenirs, compartir anécdotas con amigos y replicar actividades placenteras en el día a día pueden ayudar a extender sus beneficios. También destaca la importancia de organizar el regreso al trabajo de manera progresiva, priorizando tareas más simples en los primeros días y estableciendo períodos de adaptación con límites definidos para evitar un retorno abrupto al ritmo laboral.
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