En una entrevista para El Mercurio, el Dr. Pablo Cea, investigador del IBEM y académico de la Facultad de Psicología de la Universidad del Desarrollo, analiza el impacto emocional del fin de las vacaciones y comparte algunas estrategias para mantener el bienestar en la rutina diaria. Para muchos, volver al trabajo y las responsabilidades genera ansiedad o desmotivación, por lo que adoptar ciertos hábitos puede hacer la transición más fluida y positiva.

El especialista propone cuatro claves fundamentales para conservar los hábitos saludables adquiridos durante el descanso. En primer lugar, sugiere recrear elementos del entorno vacacional en la vida cotidiana, como traer recuerdos físicos —conchas, fotos o souvenirs— que evocan la tranquilidad del descanso. Estos objetos pueden ayudar a conectar con las sensaciones agradables del período de vacaciones.

En segundo lugar, destaca la importancia de la repetición: si durante las vacaciones se practicaron actividades placenteras como el deporte, los juegos en familia o la lectura, es importante intentar mantenerlas en el día a día. “Uno aprende repitiendo”, explica Cea, por lo que continuar con estas prácticas en las primeras semanas tras el regreso aumentará las probabilidades de incorporarlas de manera permanente.

Además, enfatiza que el apoyo social juega un rol central en la mantención de los hábitos. Por ejemplo, si alguien comenzó a ir al gimnasio durante el verano, será más fácil seguir asistiendo si encuentra un compañero con quien compartir la rutina. Contar con redes de apoyo y generar nuevos planes también contribuye a sostener la sensación de bienestar.

Por último, el académico recomienda reservar tiempos personales en la agenda para realizar actividades que generen satisfacción. “Maneja tu agenda racionalmente y déjate un tiempo”, señala, enfatizando la importancia de la autogestión en la organización del tiempo libre. Incluso sugiere planificar pequeñas escapadas de fin de semana para revivir la sensación de desconexión y recarga emocional.

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