{"id":2478,"date":"2024-09-12T11:20:23","date_gmt":"2024-09-12T14:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologia.udd.cl\/ibem\/?p=2478"},"modified":"2024-09-12T11:20:24","modified_gmt":"2024-09-12T14:20:24","slug":"francisco-ceric-efectos-cambio-hora-recomendaciones-adaptacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologia.udd.cl\/ibem\/2024\/09\/12\/francisco-ceric-efectos-cambio-hora-recomendaciones-adaptacion\/","title":{"rendered":"Dr. Francisco Ceric sobre los efectos del cambio de hora y recomendaciones para adaptarse"},"content":{"rendered":"\n<p>El Dr. Francisco Ceric, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva (LaNA) del Instituto de Bienestar Socioemocional (IBEM) de la Universidad del Desarrollo, explic\u00f3 los beneficios y consideraciones del cambio de hora en Chile, implementado recientemente. Ceric detall\u00f3 que <strong>esta modificaci\u00f3n tiene como objetivo alinear las horas de mayor actividad diaria con el ciclo de luz natural<\/strong>, especialmente durante el oto\u00f1o e invierno, cuando el sol sale m\u00e1s tarde. Seg\u00fan el Dr. Ceric, el cambio de hora permite aprovechar la luz solar para diversas actividades, como que los ni\u00f1os asistan al colegio o que las personas trabajen bajo luz natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los <strong>beneficios<\/strong> de esta medida, Ceric destac\u00f3 la optimizaci\u00f3n del uso de recursos el\u00e9ctricos y la coincidencia de los ciclos de luz con conductas humanas, ya que el cuerpo funciona mejor con luz solar. Las hormonas que regulan el metabolismo, seg\u00fan \u00e9l, se benefician de la exposici\u00f3n a la luz solar.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, el Dr. Ceric tambi\u00e9n mencion\u00f3 algunos problemas que el cambio de hora puede traer para la salud. Explic\u00f3 que al adelantar o atrasar el reloj, el cuerpo humano debe ajustar todo su metabolismo, lo que implica cambios no solo en los horarios de sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n en la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica. Esta adaptaci\u00f3n, seg\u00fan Ceric, puede ser prolongada, afectando los ritmos diarios de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para facilitar esta transici\u00f3n, el Dr. Ceric <strong>recomend\u00f3<\/strong> planificar una rutina gradual. Sugiri\u00f3 que, idealmente, el ajuste de los horarios de comida y sue\u00f1o debi\u00f3 haber comenzado semanas antes del cambio de hora. Sin embargo, para hacer m\u00e1s llevadera la adaptaci\u00f3n, Ceric aconsej\u00f3 modificar los horarios en incrementos de 10 a 15 minutos antes de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/map.conectamedia.cl\/index.php\/clippingNews\/view?id=42126884&amp;email=452497&amp;fromemail=1\">Accede aqu\u00ed para leer la noticia completa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dr. Francisco Ceric, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva (LaNA) del Instituto de Bienestar Socioemocional (IBEM) de la Universidad del Desarrollo, explic\u00f3 los beneficios y consideraciones del cambio de hora en Chile, implementado recientemente. 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